Online клуб
"Позвоночник в 3D"
Расслабим зажимы и дискомфорт в мышцах.
Устраним перекосы в теле.
Online клуб
"Позвоночник в 3D"
Устраним перекосы в теле.
Расслабим зажимы в теле и дискомфорт.
Безопасность занятий
Упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями и хондрозами
Ценю ваше время
3 занятия в неделю без привязки к определённому времени.
Занятия по 15-35 минут.
Поддержка тренера
Андрей сопровождает на протяжении всего времени занятий в клубе.
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям
Темы занятий на май-июнь
15.05 Расслабление поясницы (Андрей)
17.05 Наклон таза (Андрей)
19.05 Плоский животик (Юля)
22.05 Снимаем напряжение в шее (Андрей)
24.05 Сколиоз (Андрей)
26.05 Упругие ягодицы (Юля)
29.05 Антистресс (Андрей)
31.05 Остеохондроз в шее (Андрей)
2.06 Тонус в теле без прыжков (Юля)
Результаты занятий
- Укрепим мышечный корсет
- Расслабим мышечные спазм
- Снять напряжение в теле
- Почувствовать лёгкость в теле и мышцах
- Убрать чувство напряжения и дискомфорта
- Предать телу подтянутость и упругость
- Почувствовать приятный тонус в теле
- Предадим рельеф рукам, животику и ягодицам
С какими зонами работаем в клубе
- Напряжение в шее и плечах
- Сутулость и холка
- Дряблость кожи на руках
- Диафрагма и тазовое дно
- Поясница
- Крестец и Тазобедренный сустав
- Зона ягодиц и живота
Причины напряжения в теле
- Осанка
- Травма (психологическая, физическая)
- Психосоматика
- Фитнес (групповые программы, тренажёрный зал)
- Спорт (профессиональный, опыт занятий в детстве или подростковом возрасте)
- Разбор ваших случаев с примерами вариантов работы.
Психологическая группа
"Я не один"
- Прокрастинация
- Начинаю на энтузиазме, но забрасываю. А потом ругаю себя что забросил(а)
- Хочу начать, но не начинаю
- Проработка мыслей вызывающих тревогу
- Проработка мыслей вызывающих страхи
- Повышенная раздражительность
- Негативные установки
- Занятия проводятся в группе
- Встречи проводятся в Skype
За годы работы я убедился, что мышечное напряжение связано с нашими эмоциями, которые мы испытываем. А эмоции подкрепляются нашими мыслями, которые были заложены определённым жизненным опытом. Проработав убеждения, негативные установки мы поможем телу снять излишнее напряжение в мышцах.
Отзывы участников моих проектов
О ведущих
Андрей
Работа с осиментрией в теле
Техники снятия напряжения в мышцах
Расслабление дискомфорта в спине, шее, мышцах
Юля
Занятие на тонус в теле
Тренировки на снижение веса и объёмов
Занятия на рельеф и упругость мышц (ягодицы, живот, руки)
- Специалист по движению
- Реабилитолог
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA
- Основатель школы пилатеса "В ДВИЖЕНИИ"
- Тренер международного класса
- Автор книги "Работа с грыжей и болью в спине"
- Тренер функционально-силовых направлений
- Чемпион мира по Taekwon-do 2016
- Работаю не только в Онлайне, но и в живую с клиентами
- Тренерский стаж с 2014 года
- Физкультурно-спортивное образование
- Психолого-Педагогическое образование
- Автор и ведущий ютуб канала «Андрей Гайдукевич - Здоровая спина»
Формат участия
Solo
Доступ на
30 дней
до 14 мая по промокоду "КЛУБ"
2000 руб.
с 15 мая
2490 руб.
- Занятия по 15-35 минут
- 3 новых занятия каждую неделю (приблизительно 14-15 каждый месяц)
- Чат поддержки и ответов на вопросы
- Психологическая группа выходного дня (видео или аудио записи встреч не ведутся)