Подготовка к марафону

Упражнения

Подготовительный комплекс №1

Подготовительный комплекс №2

Теория

Почему ягодица не растёт, а бедро растёт?

Выпады. В чём опасность?

Боль в шее после нагрузки.

Правильная разминка.