Прям перед соревнованиями по фитнес бикини клиентка не могла держать плечи ровно, и начала чувствоваться боль в шее, плече и под лопаткой.
Растяжка и массажи не давали желанного результата - дискомфорт становился чуть легче, но через день-два вновь возвращался на прежний уровень.
Силовые тренировки в тренажерном зале, направленные на увеличение мышечных объемов привели к усилению сколиоза. И «бетонирования» позвоночника жесткими закаченными мышцами. Форма позвоночника не могла распрямиться из-за зажатых, укороченных и перекаченных мышц.
Со стороны конечно девушка выглядела эффектно: рельеф, фигура, каблуки. Но внутри был жуткая боль, которая иногда доводила до слез. Больше слез отчаяния «я уже не знаю что делать».
Массаж, миорелаксанты, противовоспалительные препараты из аптеки не давали результат - боль оставалась.
Как мы решали задачу, поставленную клиентом?
На первой консультации мы определились с первичным фронтом работ
после двигательной диагностики выявили зажатость грудного отдела
ограниченную эластичность мышц к удлинению в пояснице и крестце
составлены комплексы упражнений для расслабления мышечного панциря в шее, плечах и пояснице.
Месяц мы были на обратной связи, где я отвечал на вопросы, вносил изменения в технику выполнения упражнений.
через месяц состоялась вторая консультация где мы:
правели онлайн тренировку, для закрепления первых результатов
добавили в программу тренировок коррекционных упражнений для сколиоза
С каким трудностями и особенностями столкнулись на пути?
Сложность заключалась в том, что Ляна привыкла двигаться быстро, в традициях фитнеса. И из-за быстрых движений в упражнениях тело не могла перестроиться на новый двигательный стереотип, который бы начал коррекционные изменениях в тонусе мышц и начать меня биомеханику суставов.
И почему-то спустя 2 месяца боль нервная система не хотела воспринимать новую систему движений (я так думал, что тело не принимает его) И по этому боль продолжала преследовать.
Из-за этого в течении 2 месяцев Ляна была в немного подавленном настроении, так как желанный результат «жить и двигаться без боли» не достигался.
У Ланы были моменты отчаяния, когда она делала, но боль не проходила. Затем в разговоре на тренировке она призналась что иногда захаживала в тренажёрный зал.
А нервная система скатывалась от фитнес упражнений в старые паттерны движения, что, как и раньше, приводило к спазмам и боли.
И после третьей встречи Ляной было принято сложное для себя решение сделать в фитнесе длительную паузу.
И уже через неделю боль ушла.
Что бы вернуться в фитнес и двигаться без боли, понадобилось около 9 месяцев занятий, после решения не посещать фитнес.
Итоги работы
Ушла боль в шее и плечах, ушло напряжение из под лопаток, из шеи и плеч.
Были составлены 5 минутные комплексы перед и после фитнеса, чтобы тело возвращалось в правильный тонус.
Фитнес и физическая нагрузка опять стали в удовольствие и не приводили к спазмам и боли.
На фото перпендикуляр опущен относительно косточки на ноге. Видно что:
плечи ушли назад
шея стала более вертикальна (ушла из сильной сутулости)
наклон таза (прогиб в пояснице) стал меньше
